И если ты чувствуешь, что отдаешь больше, чем получаешь — твои личные границы точно нарушены. Но важно понять, что нельзя быть хорошей для всех. Поэтому пора начать думать о себе и позаботиться о личных границах. «Хорошая ты девица, не перечливая», — говорит Морозко Настеньке, показывая всем детям страны шаблон «правильного» поведения.
И Агрессором человек со здоровыми личными границами не станет, потому что хорошее понимание своих границ — это база для осознавания и уважения чужих границ. Их нарушением можно признать «вторжение» в ваше личное пространство, вызывающее у вас дискомфорт. Такое поведение необязательно говорит о плохих намерениях. Например, кто-то может встать к вам ближе, чем вам это психологически комфортно, потому что у него самого границы включают меньшее пространство.
Как Восстановить Душевные Силы После Истощающих Отношений
А подавление ребенка в семье и авторитарный стиль воспитания могут привести к формированию жестких или размытых границ. Хорошая новость в том, что изменить границы можно в любом возрасте. Например, на работе человек ставит жесткие границы, а в семье имеет размытые границы.
- Определите настоящие желания и найдёте путь к внутреннему благополучию.
- Но если поведение других негативно сказываться на вашем состоянии, стоит набраться смелости и сделать это.
- Возможно, вы обнаружите, что всегда чувствуете дискомфорт, когда близкие начинают говорить с вами как с маленьким ребенком, хотя вы давно взрослый и самостоятельный человек.
- В одиночку может быть сложнее достигать целей.
- Когда захотелось убежать, отойти или оттолкнуть человека?
Например, вам дискомфортно обниматься с другими во время приветствия — и вы просите этого не делать. Детям — давать возможность говорить, особенно когда им что-то не нравится. Признавать их право на гнев и обиду, учить безопасно выплёскивать такие эмоции, но не подавлять. Личные границы защищают человека от окружающего мира и выделяют внутреннее Я из потока людей вокруг. Этот инструмент нужен каждому, и экстравертным личностям, которые любят людей и дня не могут провести без общения, — особенно.
Способы Определения Нарушения Границ
Чтобы понять, в каком состоянии находятся ваши границы, психологи советуют прислушаться к собственным ощущениям. Если при взаимодействии с кем-либо вы ощущаете себя некомфортно, стоит понять, с чем это связано. Пропишите, в каких ситуациях и кто вы с выбранным человеком, как проявляетесь, почему нравится управлять, почему приходится терпеть. В итоге мы застреваем в рамках системы созависимых отношений, которую еще называют «треугольником Карпмана». Вершина — Преследователь, следующий угол — Жертва, третий угол — Спасатель. Во всех созависимых отношениях мы играем эти роли, причем примеряем на себя каждую из них по очереди.
А если вам нужно установить физические границы, это можно сделать и невербальным способом. Например, уклониться от прикосновения другого человека, отойти от него или жестом показать, что вы против. Если этого будет недостаточно, можно прямо сказать, что вам некомфортно. Человек не способен обороняться, когда другие посягают на его личные границы.
Если кто-то нарушает физические границы, то сразу появляется чувство дискомфорта, незащищенности. К примеру, в общественном транспорте настолько тесно, что люди могут соприкасаться частями тела. В таких условиях вежливые люди извиняются, что нарушили чье-то пространство, и отстраняются, насколько это возможно. Потом начиналась школа со своими законами и своими «властителями судеб», а за ней — институт, работа, общественные, партийные организации.
Где было научиться уважать свои границы, отстаивать свою волю? Нам нужны созависимые отношения, страшно остаться без «направляющего», без того, кто объяснит, что правильно, а что нет. И в свою очередь мы не умеем отпускать, давать свободу другому.
Если раньше человек так не делал, окружающие зачастую начинают сыпать обвинениями в эгоизме. Если человек позволяет на протяжении долгого времени нарушать границы, в нем скапливается много разрушительной как отстаивать свои границы агрессии. Чтобы это чувство полностью не завладело вами, вовремя задумайтесь о своем ментальном и физическом здоровье. Жить в дисгармонии, с постоянным ощущением дискомфорта и тревоги, невероятно сложно.
Например, не принимайте решения за других и не навязывайте советы, о которых вас не просили. Физические границы включают пространство между вами и другим человеком, а также между вашими и его вещами как негласными символами раздела «территории». Знакомых мы подпускаем близко – хороший друг может сидеть совсем рядом, и мы не будем чувствовать дискомфорта. А между влюбленными пространство может быть вообще минимальным. Хочу поделиться с тобой еще несколькими инструментами, которые помогут отстаивать личные границы.
Это связано с тем, что единственному ребенку не нужно думать о потребностях других детей в семье и конкурировать с ними. Они более самостоятельны в своем поведении, стремятся к независимости в жизненном выборе и общении с другими людьми. Кроме того, единственные и вторые дети ведут себя смелее в социуме и могут прекратить общение с человеком, который нарушает их суверенность.
